研究所所长
治疗中心主任
首席正骨专家

唐宾

专家介绍:

当代整体正骨技法第二代传人中的佼佼者。整体正骨技法,在学习和运用上尤其讲悟性,创新性,在技术应用上,唐大夫甚至与其老...【详细】

颈椎病

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唐大夫教你如何有效预防颈椎病

来源:  兰州颈椎病   作者:  兰州fifa15generateur.com中医养生研究所  时间:  2015-02-17 15:55  点击:  

兰州fifa15generateur.com中医养生教你有效预防颈椎病:

 长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。                                                                       

 办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。
              祝健康

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